来源：齐鲁网
2020-02-12 12:37:02
今天小编带给大家一个独特的健身方法，叫做“熊走”。熊走的动作要领是跪撑姿势开始，双臂伸直撑地，双膝弯曲90度着地，躯干平行，膝在髋下，手在肩下。练习时，双膝略微抬高离地。四肢交替向前爬行，步幅要小，保持躯干稳定平行，不要旋转和左右晃动，每组前行6-8米，重复3-5组。
该动作是最好的全身热身练习形式之一，能够进一步加强躯干稳定性，提升四肢协调性和动作流通性，有效促进全身血液循环。增加练习距离和组数时，也可起到提高身体基础力量和心肺耐力的效果。
（指导教练：刘广胜 动作演示：马天浩 ）
作者： 田美丽 姜振 梁长鹏 来源：体育晨报
闪电新闻记者 报道
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