健身指导：科学证明跑步能延寿

北京时间10月14日讯 最新研究表明，跑步是延寿的最佳方法。日前，《心血管病研究进展》杂志发表了一项美国爱荷华大学研究者的研究。

该研究表明，即使偶尔吸烟、喝酒，常跑步的人平均寿命也要比不跑步的人长3年。美国一所研究机构曾跟进调查约5.5万人，其科研人员发现，每天跑步5分钟能有效延长寿命。

爱荷华大学运动机能学博士李德铢教授表示，这些研究结果曾引发民众和研究人员的热议：坚持走路是否有相同的效果？长跑的效果又如何呢？

爱荷华大学的研究人员重新审查了上述机构的数据，并在分析各种成果后得出结论，跑步才是增加寿命的活动;且无论速度快慢、距离长短，坚持跑步的人过早死亡的风险会减少约40%。

精确地讲，累计跑步6个月，即坚持40年每周跑步2小时，就能延长寿命3.2年，收益为付出的7倍。不过李博士解释道，收益不会无限增加，每年跑3次马拉松并不会让你长生不老。

李博士还表示，健康的生活习惯可能也是经常跑步的人长寿的原因之一。但即便如此，跑步仍是延寿的最佳方法。

体育晨报通讯员 / 王莉兰

[责任编辑：杨凡、牟晓峰]

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